[Workout Tutorial] Hướng dẫn tập ĐÙI TRƯỚC – CƠ GIỌT NƯỚC !

Video hôm nay Nam chia sẻ các “tips” tập đùi trước và cơ giọt nước bằng 1 số bài tập cơ bản

Thông qua các bài tập Nam nói rõ các bạn chú ý phần nào của bài tập luyện và khi tập sẽ chịu lực tác động cho nhóm cơ nào và cách bạn set up ghế tập và tạ phù hợp vóc dáng cơ thể để khi tập toàn bộ khối lượng tạ sẽ kích thích nhóm cơ đùi 1 cách hoàn hảo nhất

Khi bạn đã nắm được nền của từng nhóm cơ thì việc tập nhóm cơ vai hiệu quả, sẽ rất dễ dàng mà tập có kiểm soát hạn chế tối đa chấn thương

Nếu có ý kiến hay các bạn cần thêm gì hãy cmt ở dưới nhé. Nam sẽ quay những video tiếp theo, hy vọng giúp ích được các bạn phần nào khi tập luyện.

Thông tin Shark Supplement:

🏠 155 Phổ Quang – Phường 9 – Phú Nhuận
Web: Sharksupplement.com

Giờ mở cửa: 8 AM – 9 PM
Hotline: 0337 999 338

Nguồn: https://gymnasticshalloffame.org/

Xem thêm bài viết khác: https://gymnasticshalloffame.org/yoga/

  • Camera man quay cái j k quay vào phân chân, sợ mất mặt Cá k ah :)))

    Wuang Nguyen June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Mnguoi cho mình hỏi phần thanh đòn (ko tạ) của máy smith machine đó là trọng lượng bao nhiêu thế ? Cảm ơn mn.

    JohnnyThan36 June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Camera men quay tập đùi mà quay toàn thân trên kg ai hiểu!!!rút kinh nghiệm

    Công Châu June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • A ơi sao quay phần trên không vậy ..

    Truong Nguyen June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Về đào tạo lại cameraman đi…rõ chán

    One Number June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Sao anh cứ khoá khớp gối v

    Cường Hoàng June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Mình tập gym vừa thôi, chứ tập quá nhìn thấy ko được đẹp

    Hùng Trần June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • haiz đổi giùm ông quay phim cái cần quay éo quay quay mặt làm gì

    Minh Trường June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Quay mặt không coi đươc chân, 🙁

    Phuoc Nguyen June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Dạy tập chân mà cứ khoá gối vậy

    Phạm Vương June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • 5:00 ai chú ý anh áo trắng ko “Mình đẹp trai,cơ bắp quá đi” :>>>

    Ngân Trần June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Tập chân k quay chân:)) chán quá a ơiii

    Bá Trần Nguyên June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • anh ơi em squat 50kg có bị lùn không ạ em lớp 10 ạ

    Lê Khoa June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • A lm clip full cardio đi a ơi?….
    Đốt cháy mỡ tối ưu..

    quang hấp dẫn June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • A cho e hỏi dùng wey tăng cơ có tốt k. Có tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe sau nay k a

    Đức Lê June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Bổ ích <3

    Hòa Bùi June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • vậy cuối cùng ra leg press có khóa khớp ko nhỉ @@ ???

    Quang Huy Nguyen June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • A đạp đùi s nhìn như khoá khớp z a ( thẳng đầu gối )

    Tuấn Vũ June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Còn 1k ayb nữa đc 10k r cố lên a

    Yuri Nguyễn's June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Xem tập chân mà tôi nghỉ xem tập cơ mặt không đấy

    zuoti Du lịch June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • duỗi chân thẳng vậy chẳng phải là khóa khớp sao ?

    Tu Tan Hoang Son June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Anh Nam ơi làm đùi sau đi anh

    Tan Lai June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Thêm videos về mông và đùi đi bạn

    Lac Minh June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Anh ơi cho em xin link nhạc với anh

    Nhật Anh June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Anh ơi cho em hỏi sao em tập bài ép chân, nó nhức 2 dây ở háng là nhiều ấy ạ? Vậy là tập có sai gì không anh?

    Loc Land June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • hướng dẫn tập đùi mà đéo quay đùi 🙂

    SaiGonGym 2 June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Trừ lương ông quay

    Phát Hữu June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • 🙏 Nice one, you have a new sub! Why aren’t you using FollowSM . c o m!? It will really help you rank your videos.

    John Bryan June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Lạy thằng camera

    Huỳnh Thy June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Xem mà ức chế. Video quay quá kém. Tập cái j thì quay cái đó cho ngta xem

    Lộc Bò Phạm June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Bạn làm video về chế độ ăn uống mỗi ngày đi

    Vuong Nguyen June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Quay phim như lol

    Nguyễn Thế Vương June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Cám ơn bạn nhen

    Hiếu Nè June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • K hiểu ô cmr men quay gì?

    Tuấn Dũng Cover June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Buồn luôn chứ. Coi anh tập đùi mà quay vô mặt không à không xem được tư thế làm sao @@

    Trọng Tình Nguyễn June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Cameraman quay kém quá squat mà toàn quay phần trên

    nhox kun June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Rất hay

    Xuân Bach June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Quay mặt chi z trời

    Thuc Vu Van June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Quay chán thế , chả thấy gì bạn oie

    Phuong Tran June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • A ơi a xăm thể lên sàn nó che hết cơ nhìn ko đẹp
    Em mà xăn thì xăm phần cơ đối diện nách nhìn đẹp

    Đức Lê June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Tập chân ông toàn quay mặt thì thua

    Huy Thanh June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Clip khá hay …. Cố gắng ra nhìu clip nữa bạn nhé

    Tùng phạm June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Ý kiến riêng của e là a nên vừa tập chính vừa hướng dẫn luôn hơn là chỉ tập mẫu v thì sẽ hay hơn😜😜😜

    Nhật Nguyễn June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Góp ý nhỏ cho ông quay phim là cái lúc diễn tả chân hay động tác thì chịu khó lia cái máy quay tới chi tiết dùm :)) 5:40 chớ nghe anh Nam nói r liên tưởng ra k

    LamLionKing June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Ông quay phim chán z! Quay tổng thể để nhìn động tác chứ, chăm zzô mặt ko 🤣🤣🤣

    Quốc Thắng Trần June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Tập nặng đạp hết gối Nguy hiểm lắm :((

    Nguyễn Tuấn Hòa June 14, 2020 2:49 pm Reply
  • Quay phim ơi tập chân thì quay chân đi chứ @@

    Bùi Quang Hưng June 14, 2020 2:49 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *