TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM

Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻

Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —

*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:

#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://gymnasticshalloffame.org/

Xem thêm bài viết khác: https://gymnasticshalloffame.org/yoga/

  • Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
    📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    SHINPHAMM June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Tau anh hơi nhỏ anh làm tay to tí được ko

    Việt Nam Đội Trưởng June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh làm về ngực dưới đi anh

    Tài Bố Đời June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Lúc kéo xuống nhìn lưng hình cái mặt quỷ trong baki :))

    Thành Nè Hi June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • mọi người cho e hỏi mua cái xà đơn ở đâu vậy ạ? e camon ạ

    Phương Nguyễn June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Nhìn cái lưng anh em lại nghĩ ra cái mặt quỷ của Baki 😂😂

    yasuo 2k4 June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh ơi cho em hỏi là hôm qua khi tập Plank 2 phút, sáng nay em dậy tập những bài tập này thì em thấy bị mỏi vai và cánh tay nhiều hơn là phần lưng, mặc dù khi em tập em có cảm nhận được phần lưng và xô của mình chuyển động. Như vậy có phải là tập sai động tác không ạ? Hay là do cơ bắp của em yếu quá nên mới bị như thế ạ? Em chưa từng đi tập Gym bao giờ và hiện tại đang khởi đầu với những bài tập tại nhà ạ. Mong sớm nhận được hồi đáp của anh. Em cảm ơn anh ạ!!

    Nam Nguyễn Hoàng June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Xem cả chục clip của chục người vẫn ko hiểu đưa bả vai ra sau và đưa xuống dưới là như thế nào

    Hưng Hà June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Body a đẹp thật

    An Anh June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Có cách nào tính được khối lượng calo tiêu thụ khi tập ko.

    Chuot Bach June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Rất hữu ích

    Hải Vũ văn June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Cảm ơn anh shin nhé các bài tập rất hay ạ anh hướg dẫn rẫt chi tiết

    Huy hoàng June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • #Shineii anh ơi anh làm một routine tập lưng ngực tay với resistant band được không ạ?

    Thanh ho hai June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Lưng chất lượng vừa đủ lại đẹp 😍

    Mrßựa ❸❻ June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌

    Hoàng Hí hửng June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Cảm ơn bạn
    38 tuổi tập có lên cơ bắp không

    Nhi Lê June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko

    Đăng Khánh Trần June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh ơi mình tập cái này mốt có kéo xà đc k anh

    Duc Quang June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • a ơi cho e xin link mua quần 2 lớp

    Thăng Nguyễn June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))

    Võ Lê Phương Anh June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô

    IIXIXVI XXIXII June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Hay vậy mà có ông thả dislike à

    Cuong Hoang June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^

    Loc Dang June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))

    Khôi Trần June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.

    vuong June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))

    Nấm Độc June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Có bài tập cơ chân như Ronaldo béo k anh

    Nguyen Bao June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ

    Tien Thanh Nguyen June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng

    Dao Chien June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh shin thách thức thằng 2k3 hôm bữa đi anh

    trieu tran thanh June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Anh chỉ tập bài lưng bụng xô để tập bài j mà đu nằm ngang người trên xà ý

    Sara - is June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Làm hướng dẫn handstand đi anh

    We Love Calisthenics June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Chào anh ạ, em là người mới và cho em hỏi câu đc ko ạ!
    Cho em hỏi trong quá trình tập bụng thì mình có thể cho cơ thể nghỉ ngơi bao nhiêu giờ và có nên tập liên tục không cần nghỉ cho mau lên cơ hay ko?
    Mong anh giúp😁😁😁

    may tao June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Cơ anh đẹp quá

    Quang Thành June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Làm video về các bài tâph tay tại nhà đi a

    Bing June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Ngày nào e cũng xem a ra nhìu clip nửa đi

    Minh Trung Nguyễn June 27, 2020 8:09 pm Reply
  • Cho e làm fan a shinpham nha

    Minh Trung Nguyễn June 27, 2020 8:09 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *