Bài tập giúp giảm đau bụng ngày dâu (All level) | Workout #84 ♡ Hana Giang Anh

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Câu hỏi Hana thường gặp nhất là: “Ngày dâu có nên tập hay không?”

Câu trả lời là: Có.

Nhiều nàng vẫn giữ suy nghĩ là tập ngày dâu sẽ bị “rong”, ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản,… Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Hãy thay đổi những tư duy cũ và làm những gì để chúng ta cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Nếu bạn không đau bụng và cảm thấy bình thường thì hay tập luyện bình thường, vì khoa học đã chứng mình rằng tập luyện trong ngày dâu không hề ảnh hưởng gì tới sức khoẻ của chị em mình. Bên cạnh đó, vào ngày này cơ thể chúng ta khá nặng nề và mệt mỏi vì tích nước, thế nên càng nằm nhiều càng bạn sẽ càng mệt hơn do cảm giác ì trệ. Nếu bạn chịu khó đứng lên vận động, dù chỉ một chút, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và khoẻ mạnh hơn nhiều.

Với những bạn bị đau bụng hay đau lưng cũng vậy, hay kéo giãn lưng và gập bụng lại với “Bài tập ngày dâu” của Hana để cảm thấy dễ chịu hơn nhé!

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://gymnasticshalloffame.org/

Xem thêm bài viết khác: https://gymnasticshalloffame.org/yoga/

  • 3:10

    Vinh Duong June 8, 2020 4:10 am Reply
  • E đag giảm cân bằng cardio của chị mà hôm nay đến ngày đau vs mệt ko tập nổi thế tự nhiên lướt thấy bài này 😍 đúng là vị cứu tinh .. tập xong thì thấy nó nhẹ nhàng hẳn ..🙆

    chin chin June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Đang theo bài tập cơ bụng 11 của chị thì lại bị dâu. Cố tập được 2 phút thì bụng đau quằn quại không chịu được. Buồn thiu. Đang tập như trâu gần 2 tháng nay thành thói quen rồi. Một hôm không được tập cảm giác bứt dứt khó chịu ghê ấy. Thôi thì tập tạm bài này vậy 😭😭

    Tiểu Hoài小怀 June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Em thật sự cảm ơn c Hana rất nhiều, bài tập này thật sự rất hquả, đối với bản thân e đau không chịu đc cứ phải nhăn mày nhăn mặt thì hôm nay e tập bài này xong thấy vô cùng thoải mái dễ chịu và trộm vía giảm đau đc 1 chút , mặc dù chỉ 1 chút nhưng mà đã khiến em làm đc rất nhiều việc, từ sáng h e chỉ nằm thì bh đã hđộng lại bth đc rồi, chúc các ce tập sẽ mau chóng hết đau và thoải mái hơn trong ngày 🍓 này né, e cám ơn c Hana ❤

    Thu Ngân June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Yêu chị Hana

    Black Angel June 8, 2020 4:10 am Reply
  • ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Hana Giang Anh June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Ngày dâu mình tập cardio đc ko ạ

    Duyên Lê June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Chị Hana ơi! Đến ngày này em k bị đau bụng hay đau lưng thì em có thể tập đc động tác yoga hình cung tên đc không ạ?

    Anh Đào Hoa June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Cảm ơn chị nhiều lắm luôn á, bạn em ai cũng bảo càng tập càng đau thêm khiến em nản chẳng muốn tập mà nghe chị giải thích xong thấy hợp lý quá nên đi tập liền luôn nè

    Nhi Vo June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Các bạn tập bài này có thấy hiệu quả không ?

    LaLa Icyling June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Tháng nào cũng đau muốn chết luôn chị ơi, năm nay lại còn dính tết chứ, sáng nay em mới bị xong chắc dính mùng 1 tết rồi :((((

    Khánh Vân Phạm June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Chị ơi cho em hỏi gần đến ngày mình tập được không ạ, hay chỉ khi nào bị mình mới tập.

    Lien Lam June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Em bị đau mún chết lun nhưng vẫn tập này nhưng tập những bài tập nhẹ thôi sợ tập mạnh quá mất sức hơn nữa là "nước tràn bờ đê" :))

    Kitty Gang June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Em thích bài tập nhẹ nhàng này của chị quá

    linh kipiu June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Giống tập yoga hi.

    Khăn lạnh Hồng Nguyên June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Bài tập rất hay và hiệu quả ❤️ yêu chị❤️

    Diệu Trần June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Cuối cùng e đã tìm được biện pháp thành công giảm đau bụng ko dùng thuốc sau 10 mấy năm…đội ơn c Hana ngàn lần😭😭😭

    tram ngoc June 8, 2020 4:10 am Reply
  • chị HANA xinh qué

    Quoi Lê văn quới June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Hiệu quả thật đấy ạ. Cơ thể hơi khó chịu em tập xong khỏe ngay.

    Trinh Lê Thị Út June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Vậy ngày dâu ai ko bị đau bụng mà cảm thấy bình thường là tập bài nào cũng đc hả chị?Mong chị trả lời

    Huong Le June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Tập bài này có đốt calo ko chị tại e đang theo mấy bài tập bụng của chj đc 1tuần h nghỉ sợ lại lên cân

    Bé Sún June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Em đau muốn chết luôn chị ạ
    Cảm ơn chị nhiều

    Quỳnh Nguyễn June 8, 2020 4:10 am Reply
  • 😂 em tới ngày dâu mà vẫn khỏe như thuờng nhưng có điều tâm trạng thất thuờng lắm luôn

    Trần Vân Anh Bùi June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Đỡ hẳn chị ơi

    TranThach Thao June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Ngày dâu của em kiểu có như không có ý ạ,không đau bụng,đau lưng,hay bla bla mà kiểu chẳng có gì xảy ra ý bay nhảy bung lụa cũng chả sao luôn =)))

    Sooxinhđẹplunglinglồnglộn Soo June 8, 2020 4:10 am Reply
  • ui vừa mới tối qua. Sáng nay tìm coi có ai bày cho tập vào ngày này k thì thấy ngay bài tập của chị đầu tiên. Nhẹ nhàng thoải mái lắm ạ. Cảm ơn chị nhiều😘

    Diệu Thùy Nguyễn Thị June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Em thề là em muốn đi tập lắm, mà nó đau bụng đau lưng quằn quại lết ko nổi luôn, chỉ ráng tập thiền và hít thở thôi 😂😂

    NGUYEN JIN June 8, 2020 4:10 am Reply
  • ngày đèn đỏ, con gái có nên chạy bộ ko hả c?

    Ngoc sang Nguyen June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Vậy em có thể tập trên máy chạy đc k ạ❤

    Phương Thảo June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Ko đau bụng ko khó chịu gì thì tập nặng đc ko chị?

    Minh Lê June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Bài này có thể được coi là bài tập giảm cân trong ngày đèn đỏ phải không ạ? Mong chị trả lời!

    Trang Trần June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Bài tập của c rất hay và tốt cho sức khỏe. Hnay em đến ngày dâu, sau khi đến với vid của c, em cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Cảm ơn c rất nhiều <3 Chúc chị càng ngày càng ra được nhiều vid bổ ích

    Yang Lin June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Hiệu quả thật ấy ạ :)) đang ngủ thì bụng lại đau, dậy tập theo chị nhẹ hẳn đi 😭

    Ngọc Trần June 8, 2020 4:10 am Reply
  • C on ban . Minh tap thay do that

    Hương Trần June 8, 2020 4:10 am Reply
  • e cảm mơn chị nha e tập xong thấy khoẻ hết đau r love chị❤️

    효주 June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Mỗi lần đến tháng là em đau bụng khủng khiếp luôn kèm theo buồn nôn k muốn ăn uống gì mệt mỏi chị có cách nào giúp e k ạ em cảm mơn

    Hảo Nguyễn Thị Mỹ June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Tập bai nay có thể ốm lại ko z chi

    Su Su June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Vào ngày dâu có nên tập cardio không ạ

    Freya Phan June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Chị ơi cho em hỏi là nếu tập bài này xong mk tập mấy bài về hiit hoặc về cơ như bt mk hay tập có đk k ạ

    Ha Dinh June 8, 2020 4:10 am Reply
  • cảm ơn bài tập, em giờ mới biết..lần sao sẽ chú ý tập bài này

    Mộng Mơ June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Cảm ơn chị nhé. Em đang đau bụng, ráng tập xong bài này thấy đỡ đau nhiều chị ạ.

    Mary C June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Chị mình tới ngày không đau bụng mà mệt mỏi hơn ngày bình thường có nên nghỉ vài hôm hông ạ ?

    Tuii Nòe June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Chị ơi cho em hỏi bài tập này khi tập vào ngày dâu có giảm cân không ạ??

    Trần Trang June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Chị ơi
    Nếu cơ thể vẫn bình thường thì mình vẫn tập như ngày đó ko phải ngày dâu đúng ko chị .kể cả chạy bộ đúng ko ạ ??

    Trúc Lâm June 8, 2020 4:10 am Reply
  • chị ơi cứ đến ngày này em bị thèm ăn nên em ăn nhiều lắm. k nhịn đc ý ạ. em đang tập giảm mỡ bụg thì như vậy em phải lms ạ

    kieutrang phan June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Em bị đau lưng, đau bụng dưới, mệt mỏi vậy có nên tập ko chị??

    Diệu Ngọc June 8, 2020 4:10 am Reply
  • Ngoài bài này chị có tập bài gì nữa ko ạ

    Nhi Nguyễn June 8, 2020 4:10 am Reply
  • chị ơi sao mà e đến kì có mỗi 2 ngày thôi???

    Thương June 8, 2020 4:10 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *