Khỏe Đẹp hướng dẫn bài tập cơ tay sau Tate Press. Đây là 1 trong những cách tập bắp tay sau cho nam/nữ với tạ đòn với độ khó khá cao, đòi hỏi nhiều sức lực. Nếu bạn là người mới tập không nên thử nhé. Khi tập nên nhờ người đỡ tạ.
Hướng dẫn chi tiết các thực hiện bài tập cơ tay sau Tate Press đúng kỹ thuật thể hình
– Nằm xuống ghế thẳng, mỗi tay nắm 1 tạ đơn, đặt trên đùi, lòng bàn tay hướng vào nhau.
– Dùng cơ đùi nâng tạ lên từng cái một lên trên ngực. Chú ý: Khi giữ tạ trên người, đảm bảo hai tay hơi rộng hơn vai, lòng bàn tay hướng về phía chân. Cùi chỏ hướng ra hai bên. Đây là vị trí ban đầu.
– Giữ tay trên cố định, hít vào, từ từ hạ tạ xuống vào trong cho tới khi nào chạm ngực trên. Hạ tạ từ từ, không di chuyển tay trên cũng như không tựa tạ trên ngực.
– Dùng lực tay trên nâng tạ lên theo hướng ngược lại, thở ra. Cố gắng nâng 2 tạ cùng lúc. Giữ tạ ở đỉnh trong 1 giây, siết cứng và từ từ hạ xuống. Mẹo nhỏ: Thời gian hạ tạ nhiều gấp 2 lần thời gian đẩy tạ lên.
– Lặp lại.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Bài viết:
– Bài tập tay:
– Bài tập tay sau:
– Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777
Nguồn: https://gymnasticshalloffame.org/
Xem thêm bài viết khác: https://gymnasticshalloffame.org/yoga/
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM