12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình
EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]
•
•
•
•
[Jim Yosef]
•
•
•
Nguồn: https://gymnasticshalloffame.org/
Xem thêm bài viết khác: https://gymnasticshalloffame.org/yoga/
Đăng ký và ấn nút chuông: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Bài tập lưng rất hay
Timestamp bài tập nhe:
0:03 Ex 1: Pull up 3 sets x 10-15 reps
0:27 Ex 2: Lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:02 Ex 3: Behind the neck lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:27 Ex 4: Close grip pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:53 Ex 5: Wide grip cable 4 sets x 10-12 reps
2:29 Ex 6: Seated cable 4 sets x 10-12 reps
2:56 Ex 7: Hammer strength 3 sets x 12 reps
3:31 Ex 8: Landmine 3 sets x 8-12 reps
4:09 Ex 9: T-bar 3 sets x 8-12 reps
4:43 Ex 10: Barbell 4 sets x 8-12 reps
5:07 Ex 11: Incline dumbbell 4 sets x 8-12 reps
5:32 Ex 12: 1 Arm dumbell 3 sets x 12 reps
Thank ad nhe ❤️
Làm về cách hít thở đi ạ
1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
What about neck workouts
Number 2 body is very outstanding!
Đã quá.
chest pe bal kese htae or leg pe bal kese htae btao
Supar back
3:50 uây anh này có 12 múi chứ đéo phải 6 múi nữa òi :))
So we should do all 12 for 4 sets great idea
Pleace read my videos
Verry good
مرحبا هل من محب للفيتنيس
You got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!
Background music btana bhai zra
✌
💪💪💪💪💪💪💪
10,12👎
Nice sir
gli esercizi vengono fatti male
Sir Mera baisap keliye
Kuch tripp
Great video,
Without much talking
I love my gmy 💯💯💯💯💯
❤❤❤❤❤❤
Fery good frend
Mera kadtak ban jayega plz aap btaiye